Skjermtid og dataspill

Synes du barna spiller for mye? Er det vanskelig å få dem bort fra skjermen? Er du engasjert i hva de gjør på skjermen og hvilke spill de spiller? Vet du om de er gode til å spille?

Foreldre har mange spørsmål rundt barnas bruk av skjerm til spilling og underholdning. Vi tok med noen av dem til psykologspesialist Gaute Godager. Han har bakgrunn som gründer i dataspillbransjen, men har siden jobbet blant annet med unge mennesker som er avhengige av dataspill.

Intervjuet med Godager er delt opp i flere deler. Videoene er tekstet på norsk.

Hvordan regulere spill- og skjermtid?

Det er ikke én fasit som passer på alle barn når det gjelder å regulere skjermtid og spilling. Her er noen råd om hvordan du vurderer hva som gjelder for ditt barn.

Hvordan lage gode avtaler med barna?

Hva bør foreldre tenke på for å få til gode avtaler om barnas skjerm- og spilletid?

Glad i å spille eller spillavhengig?

Noen barn og unge kan bruke mye tid på spill uten å få problemer. Andre kan ha et problematisk forhold til spilling, mens enkelt blir avhengige. Dette er imidlertid en diagnose det skal svært mye til å få.

Hva bør bekymrede foreldre gjøre?

Hva gjør du hvis du synes barna dine er for oppslukt av skjermen og spillene?

Hva er den største utfordringen for dagens foreldre?

Henger dagens foreldre med på det barna driver med på skjermen? Psykologspesialist Gaute Godager mener foreldre har blitt mye flinkere til det i løpet av de siste årene.

Bør man følge aldersgrensene på spill?

Hvordan bør foreldre forholde seg til aldersgrensene på dataspill? Hva sier loven?

Går spill ut over vennskap og sosialt liv?

Mange foreldre uroer seg over at barna deres mister sosial kompetanse fordi de sitter mye foran skjermen og spiller. Men er det egentlig sånn?

Hva er det beste med spillene?

Hva er det mest positive dataspill tilfører barn og unge i dag?

Sinne, konsentrasjon og voldelige spill

Psykologspesialist Gaute Godager svarer på tre innsendte spørsmål om dataspill fra Foreldrehverdags følgere på Facebook:

Er det skadelig for et barn å bli sint når han ikke får til noe i spillene?
Er spill gunstig eller skadelig for barn med konsentrasjonsutfordringer?
Blir barn voldelige av å spille voldelige spill?

Se på YouTube

Hvem spiller barnet med på nettet? Er du bekymret for hvem barna dine møter på nettet gjennom spill? Her er noen råd.

Skjermråd fra Helsedirektoratet

Helsedirektoratets nye digitale skjermråd (2026) skal hjelpe barn, unge og foreldre å finne en god balanse mellom skjerm og andre aktiviteter i hverdagen.

Tidsanbefalinger om skjermbruk:

Barn under 2 år bør unngå skjerm.
Barn 2-5 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 0,5-1 time daglig på fritiden, gjerne mindre.
Barn 6-12 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1-1,5 time daglig på fritiden, gjerne mindre.
Ungdom 13-18 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1,5-3 timer daglig på fritiden, gjerne mindre.

Tidsbegrensning er én måte å regulere barnets skjermbruk på. Det er like viktig å regulere hva skjermen brukes til, og i hvilke situasjoner den brukes.

Overordnede råd:

Ikke bruk skjerm som trøst eller for å avlede barn fra negative følelser
Ikke bruk skjerm under måltider
Ikke ha på skjerm i bakgrunnen
Unngå skjerm siste timen før leggetid
Ikke ha mobil eller nettbrett ved sengen
Skjermbruk skal ikke gå utover fysisk aktivitet, lek, skole, måltider eller sosialt liv

Råd om smarttelefon:

Foreldre bør begrense barn under 12 år sin tilgang til digitale enheter med internett, som for eksempel smarttelefoner
Barn som bruker skjerm og er under 12 år bør ikke ha tilgang til internett uten tilsyn og foreldrekontroll

Voksne må også passe på at:

De selv bruker lite skjerm når de er sammen med barn
Innholdet passer for barnets alder og er uten reklame
Barnet følger aldersgrenser og ikke bruker sosiale medier hvis man er for ung
De selv engasjerer seg i det som skjer på skjermen og snakker med barnet om det, og hvordan det påvirker tanker og følelser

Les rådene i sin helhet på helsedirektoratet.no eller i kortere form på helsenorge.no

Rådene er utarbeidet på oppdrag fra Helse- og omsorgsdepartementet.