Barn under 12 år? Få tips og råd om skjermbruk

At barn bruker skjerm, er ikke bare negativt. Skjermen kan også være et verktøy for lek, læring, kreativitet og sosial samhandling. Likevel er en kjent utfordring for mange familier hvor mye skjermtid barna skal få.

Helsedirektoratet gir anbefalinger for skjermbruk for barn og unge på fritiden. Disse rådene er delt inn etter alder, fra 2 til 18 år. I denne artikkelen har vi samlet noen tips til hvordan du kan gå fram for å nærme deg skjermrådene i ditt hjem, dersom du har barn i alderen 2-12 år.

Har du eldre barn? Slik tar du praten med ungdommen om skjermtid.

Å endre vaner krever tid og tålmodighet

Ønsker dere å følge anbefalingene, kan det være en idé å gjøre det trinnvis. En brå omlegging uten forberedelse, kan føre til frustrasjon både hos barn og foreldre. Endringene vil neppe skje over natten, så om du møter deg selv med romslighet, blir det også lettere å møte barna med varme og tålmodighet.

Tenk igjennom hva du ønsker å endre på og hvordan, før du setter i gang. Det er viktig at reglene dere lager er forutsigbare for barna. Og husk at selv om barna viser motstand, så trenger det ikke bety at du gjør noe galt. Barn trenger rammer, og det er vanlig og naturlig at de tester grenser ovenfor sine foreldre.

Hos Medietilsynet kan du lese hvordan du setter opp foreldrekontroll på innhold og skjermtid.

Når er det godt nok, og hva er for mye?

Helsedirektoratet har laget en oversikt over hva som anbefalt bruk, moderat bruk og ikke anbefalt bruk av skjerm til hver aldersgruppe. Rådene er en pekepinn på hva som er fint å oppnå, og hva det er viktig å unngå.

For eksempel bør barn ikke ha skjerm fram til de skal legge seg, unngå å bruke skjerm ofte alene, og ikke bruke skjerm under måltider. Engasjement og foreldrekontroll er positivt, det samme er alderstilpasset innhold, og skjermfrie måltider.

Det er ikke bare tiden som brukes på skjerm som er viktig, men også hva de gjør på skjermen og hvilken funksjon det har for barnet.

Selv om dette er satt opp i et med inndelinger, er det fortsatt meningen at det skal brukes veiledende. Vær raus med deg selv, og husk at alle dager ikke er like. Det viktigste er hva du gjør på sikt, barna tar ikke skade av at det sklir litt ut innimellom.

Snakk med barna om skjermtid

Et viktig tips er å invitere barna til en dialog rundt skjermbruk før du innfører nye regler. Selv om det er du som bestemmer, er det en fordel om barna opplever å kunne medvirke i prosessen. Du bør tilpasse deg barnets alder og modningsnivå; generelt har barna mer behov for å bli lyttet til jo eldre de er. Men selv små barn vil kunne respondere positivt på å bli invitert inn i en samtale om dette.

Det kan også være nyttig å sette samtalen inn i en større sammenheng, så sant barna er gamle nok til det. Å forklare hvorfor anbefalingene finnes, kan også gjøre det lettere å forstå dem.

Du kan for eksempel spørre om barnet selv har lagt merke til at noen spiller mye, og hva de synes om det. På denne måten inviterer du barnet med på refleksjon framfor å moralisere.

I samtalen kan du for eksempel spørre barnet hva det liker å gjøre utenom spilling og skjermbruk. Lag gjerne en liste over ting dere kan å gjøre sammen som familie. Da har dere noe å velge fra senere, og dere kan lage planer for hva dere ønsker å gjøre mer av framover.

Dette kan gjøre overgangen mer positiv, samtidig som du viser at du ikke bare tar fra dem noe de liker å gjøre uten å gi dem noe annet i stedet. Det kan også være nyttig å være ærlig på at det er vanskelig å legge bort skjermen, både for små og store.

Vis nysgjerrighet og interesse

Det er veldig fint om du møter temaet med samme nysgjerrighet som du ville gjort hvis barnet fortalte om en hendelse fra skoen, en fotballkamp eller en teaterforestilling det har sett. Vær interessert, og spør om hva som foregår på skjermen, og hva barnet liker ved det det ser. Er det snakk om gaming, la gjerne barnet vise deg hvordan spillet fungerer, hvordan spillkarakteren ser ut og hva oppgaven dens er.

For mange barn kan et slikt engasjement bety veldig mye, ofte like mye som at foreldre deltar på skoleavslutninger, fotballkamper og danseforestillinger. Det skaper også et betydelig bedre utgangspunkt for en samtale om skjermtid, når du viser at du også ser de positive sidene ved barnets skjermbruk.

Lær mer om skjermtid og dataspill ved å se korte videoer.

Ta opp vanskelige temaer i «fredstid»

Ofte kan behovet for å snakke om skjermtid, oppleves ekstra prekært da man allerede er i en situasjon med skjerm, og det for eksempel er utfordrende å avslutte økten.

Likevel er det lurt å ta opp disse temaene «i fredstid», og ikke på et tidspunkt preget av stress, konflikt eller sterke følelser. Ikke ta barnet vekk fra skjermen for å snakke om dette, men velg heller et tidspunkt som uansett er skjermfritt, som for eksempel rundt middagsbordet.

Er det vanskelig å manøvrere følelser og konflikt hjemme? Få tips om følelser, grenser og konflikter.

Prinsippet om å «ta på egen maske før du hjelper andre» gjelder også i kommunikasjonen med barna. Er man selv stresset, er det lurt å vente til du er i balanse før du tar opp em vanskelig tematikk.

Gi deg selv en pause når du merker at du trenger det. Og husk også på, at ikke alle dager er like, og det finnes mange situasjoner der overholdelse av skjermtid ikke kan stå øverst på prioriteringslista. Det er greit med unntak, så lenge man jobber for å unngå at det blir en regel.

Blir du ofte sint på barna? Da kan du få hjelp på Littsint.no

Sørg for at barnet hører beskjedene du gir

Mange foreldre opplever at de må be barnet om å skru av skjermen flere ganger. Barn kan være så oppslukt av det som skjer på skjermen, at de rett og slett ikke hører beskjeden som gis. Først når den gjentas, oppfatter barnet det som sies, og da er kanskje både ordene og stemmen blitt irritert.

Det er også slik at beskjeder gitt på avstand, som for eksempel at det ropes fra et annet rom, kan oppfattes som bakgrunnsstøy for barnet. Ønsker du å oppnå kontakt når barnet sitter foran skjermen, kan det derfor være lurt å gå bort til barnet, sette deg ned og forsøke å få øyekontakt.

Hvis du ikke lykkes med det, kan en forsiktig berøring, for eksempel at du tar barnet lett på armen, gjøre det enklere å nå inn.

Husk å snakke til barnet på en respektfull og rolig måte. En slik tilnærming øker sjansen for en god dialog.

Synes du dette er utfordrende? Da kan littsint-appen være et godt verktøy.

Unngå å avbryte sosiale spill midt i en runde

Mange barn gamer, og i mange av spillene som brukes i dag, spiller man flere sammen. Barnet kan spille sammen med venner som er på besøk, eller sammen med klassekamerater eller venner det har blitt kjent med online. Om du krever at barnet avslutter midt i en runde, vil det kunne gå ut over de andre som barnet spiller sammen med.

Derfor er det lurt å snakke med barnet om dette, slik at dere unngår at slike situasjoner oppstår. Spør barnet ditt hvor lenge et spill eller en runde varer, slik at dere sammen kan finne ut hvordan dere kan avslutte spillingen uten å måtte avbryte midt i et spill. Kanskje er det nok at du forbereder barnet litt i forveien, eller bare gir barnet litt tid til å avslutte.

Se korte videoer om skjermtid og dataspill.

Hvor streng skal jeg være?

Barn trenger og ønsker grenser. Samtidig er det en fordel at de i størst mulig grad forstår årsakene til rammene du setter. Å invitere til samtaler i fredstid som beskrevet ovenfor, er et viktig virkemiddel for å oppnå dette. Men å helt eller delvis forstå årsakene til en regel, er ikke det samme som å være enig. Det er naturlig at barn protesterer, og flott om du kan støtte dem på følelsene deres, uten at det trenger å bety at de får alt som de vil.

For de fleste barn skaper irritasjon mer motstand enn samarbeid. Forsøk å unngå at situasjoner eskalerer, og gi både deg selv og barna tid til å roe dere ned før du tar opp saken på nytt. Ta en «time out» der du puster ut og roer deg ned.

Skulle du likevel bli sint på en måte som ikke er hensiktsmessig, så ikke vær for hard mot deg selv. Du er ikke en dårlig forelder om du trår litt feil iblant, det viktigste er at du reparer i ettertid når det skjer. Du kan også søke hjelp i ressursene nedenfor.

Se videoer fra Litt sint som kan være til god hjelp om du strever med sinne og følelser overfor barnet ditt.