Hedvigs søvnråd til foreldre i barneskoleårene
Denne artikkelen bygger på en video med psykolog Hedvig Montgomery (Youtube.com) som du kan se nederst i artikkelen. Dette er noen av rådene hun gir i videoen:
- La barnet være med å bestemme hvordan seng og soverom skal være
- Finn løsninger som passer for dere dersom barnet fortsatt våkner om natta. Vær tålmodig - det vil gå over.
- Bruk denne alderen til å øve på at søvn er en viktig del av det å ha det bra med seg selv
Travle dager kan prege søvnen
Mange barn i skolealder lever et hektisk liv der det skjer mye – det er skole, lekser, lek og fritidsaktiviteter i tillegg til måltider og andre rutiner i familien.
Derfor kan mange barn ha vansker med å finne roen når de skal sovne om kvelden.
Hjelp barnet ved å legge til rette for god søvn – både ved å lage en god soveplass og å finne en bra døgnrytme. Det å ha tider på dagen der det er tid til å slappe av og det ikke skjer så mye annet, vil også kunne hjelpe dem å finne roen på kvelden.
Oppvåkning om natta
Mange barn i denne alderen kommer fortsatt inn til foreldrene i løpet av natta – ofte eller av og til.
Det er ikke noe i veien med det, og dere løser dette slik det er best for deres familie. Kanskje betyr det å følge dem tilbake til sitt eget rom og hjelpe dem tilbake til søvnen. Noen ganger kan det være greit å la dem få ligge i voksensenga dersom de trenger det.
Uansett hvilken vei dere velger, er dette noe som kommer til å gå over når barna blir litt større.
Lær gode søvnrutiner
Disse årene er en god anledning til å lære barna at god og tilstrekkelig søvn er en viktig del av å ha det bra med seg selv.
Som foreldre kan vi hjelpe dem ved å legge til rette for at soverommet og senga blir et trygt og godt sted å være.
Et godt råd kan være å la barnet selv være med å bestemme hvordan soverommet skal se ut og hva slags seng de skal ha.
