"Hva med oss" – videokurs for foreldre til barn med funksjonsnedsettelse
Kurset består av fire deler, som hver varer i rundt 40 minutter. Hver del har tilhørende øvelser dere kan ta individuelt og som par.
I videoene møter dere foreldrepar som deler av sine erfaringer. Kurslederne Merethe Linn og Bjørn Tore Bergem gir konkrete verktøy og råd. Programleder er Tuva Fellman.
Dette kurset passer for par som:
- har en utfordrende hverdag
- vil ha tid til å være kjærester
- vil ha hjelp til å bli bedre kommunikasjonen
- kjenner dere har lite tid til hverandre
- ønsker verktøy til å handtere konflikter
Kursdel 1: Overgangen til et annerledes foreldreskap
Å få vite at barnet ditt har en funksjonsnedsettelse, fysiske eller psykiske vansker, eller en kronisk sykdom, kan være en stor belastning, både for deg som forelder og for dere som par. Hvordan påvirker overgangen til et annerledes foreldreskap dere som par og hverdagen i parforholdet? Her møter vi foreldreparet Heidi og Eirik, som deler sine erfaringer om overgangen.
Øvelser til kursdel 1
- Hvordan var starten av forholdet vårt?
- Hva gjorde at vi ble opptatt av hverandre?
- Hvordan viser vi at vi er glade i hverandre?
- Hvordan var det for meg å få et barn som var annerledes?
- Hvordan var det for partneren min?
- Del med hverandre hvordan det var for oss å få et barn som var annerledes
- Snakk sammen om hvilke følelser (gode og vanskelige) vi opplever å ha som foreldre til barn med nedsatt funksjonsevne.
- Snakk sammen om hvordan vi kan ha forskjellige følelser og reaksjoner.
- Hva hjelper oss med å mestre vanskelige følelser i dag?
- Hva har denne erfaringen lært oss om oss selv og oss som par?
En god måte å avslutte pardialogen: Snu deg mot partneren din og del noe du har lagt merke til med din partner som du setter pris på, og/eller vedsetter, når dere har snakket sammen om temaene i episode 1.
Blir samtalen rundt temaet for vanskelig, stopp opp, ta en pause og/eller ta kontakt med ditt/deres nærmeste familievernkontor, eller kontakt andre dere kan få hjelp hos.
Kursdel 2: Kommunikasjon, krangel og konflikt
Krangel og konflikt er vanlig i de fleste parforhold, men hva når man allerede er sliten og begeret er på nippet til å renne over? I denne kursdelen møter vi foreldreparet Erlynee og Atle. Hun er latteryogaleder, og sammen forteller de hvordan de bl.a. bruker latter for å avvæpne konflikter og finne tilbake til dialogen.
Øvelser til kursdel 2
- Hvordan var starten på forholdet vårt?
- Hva gjorde at vi ble opptatt av hverandre?
- Hvordan viser vi at vi er glade i hverandre?
- Hva er mine triggere for konflikt?
- Er det noe jeg kan gjøre annerledes for å unngå at det blir konflikt?
- Hva er det jeg egentlig trenger eller har behov for, når noe blir vanskelig mellom oss?
Tenk først alene:
- Er det noe jeg kan gjøre annerledes for å unngå at det blir konflikt?
- Hva er det jeg egentlig trenger eller har behov for, når noe blir vanskelig mellom oss?
Snakk sammen om det dere kom frem til hver for dere.
- Når er jeg fornøyd med måten vi kommuniserer på?
- Er det noe jeg og vi kunne tenke oss å gjøre annerledes når vi reparer etter en konflikt?
En god måte å avslutte pardialogen: Snu deg mot partneren din og del noe du har lagt merke til med din partner som du setter pris på, og/eller vedsetter, når dere har snakket sammen om temaene i episode 2.
Blir samtalen rundt temaet for vanskelig, stopp opp, ta en pause og/eller ta kontakt med ditt/deres nærmeste familievernkontor, eller kontakt andre dere kan få hjelp hos.
Kursdel 3: Kjærlighet og fysisk nærhet
Å prioritere fysisk nærhet og intimitet kan være ekstra utfordrende når man har barn med spesielle behov. Så hvordan ha tid til hverandre og forstå hverandres behov i en krevende hverdag? Her møter vi Trude og Kjærsti, som deler av sine erfaringer.
Øvelser til kursdel 3
- Hvordan var starten på forholdet vårt?
- Hva gjorde at vi ble opptatt av hverandre?
- Hvordan viser vi at vi er glade i hverandre?
- Hvordan viser vi kjærlighet til hverandre?
- Viser jeg at min partner er viktig for meg på den måte min partner foretrekker?
- Viser min partner at jeg er viktig på den måten jeg foretrekker?
Her kan du lese mer om de fem kjærlighetsspråkene.
- Hvordan viser vi kjærlighet til hverandre?
- Hva er våre styrker når det gjelder nærhet?
- Hvordan er det for oss å snakke om intimitet og sex?
- Er vi forøyde med slik vi har det? Eller er det noe jeg/vi savner i forholdet vårt?
En god måte å avslutte pardialogen: Snu deg mot partneren din og del noe du har lagt merke til med din partner som du setter pris på, og/eller vedsetter, når dere har snakket sammen om temaene i episode 3.
Blir samtalen rundt temaet for vanskelig, stopp opp, ta en pause og/eller ta kontakt med ditt/deres nærmeste familievernkontor, eller kontakt andre dere kan få hjelp hos.
Kursdel 4: De vanskelige følelsene
Når livet tar uventede vendinger, kan det være vanskelig å stå i følelsene som dukker opp. Å få barn med funksjonsnedsettelse kan gi ulike reaksjoner, men også emosjoner. Men hvordan håndtere de vanskelige følelsene, og hvordan stå i dem over tid? Her møter vi foreldreparet Trine og Ole-Christian.
Øvelser til kursdel 4
- Hvordan var starten på forholdet vårt?
- Hva gjorde at vi ble opptatt av hverandre?
- Hvordan viser vi at vi er glade i hverandre?
- Hvordan håndterer jeg vanskelige følelser?
- Hva ønsker jeg av min partner når jeg har det vanskelig?
- Hvordan støtter jeg min partner?
- Hva opplever jeg som støttene fra min partner når jeg kjenner på vanskelige følelser?
- Hvordan håndterer jeg ulike følelser?
- Hvordan støtter vi hverandre når en eller begge har vanskelige følelser?
- Hva ønsker jeg av partner når jeg har det vanskelig følelsesmessig?
- Har det vi har opplevd (å bli foreldre til barn med nedsatt funksjonsevne) bidratt til å styrke oss som par? Og eventuelt på hvilken måte?
- Hender det ofte at vi er i utakt følelsesmessig? Hvordan virker dette eventuelt inn på hverdagen vår?
- Hvordan støtter vi hverandre?
En god måte å avslutte pardialogen: Snu deg mot partneren din og del noe du har lagt merke til med din partner som du setter pris på, og/eller vedsetter, når dere har snakket sammen om temaene i episode 4.
Blir samtalen rundt temaet for vanskelig, stopp opp, ta en pause og/eller ta kontakt med ditt/deres nærmeste familievernkontor, eller kontakt andre dere kan få hjelp hos.